Медики отмечают, что самому серьезному удару во время сильной жары подвергается сердечно-сосудистая система человека. При повышенной температуре воздуха сердце начинает работать интенсивнее, учащается пульс, сосуды расширяются, часто падает кровяное давление. В жару тело теряет много жидкости, а вместе с ней — минеральные соли. При этом калий и магний, дефицит которых в жару ощущается особенно остро, необходимы для работы сердца и сохранения сердечного ритма. Ещё одним следствием обезвоживания является сгущение крови. В тандеме с пониженным артериальным давлением, это увеличивает риски образования тромбов.
Не остаются и без «внимания» и органы репродуктивной системы.
Изменения в сердечно-сосудистой системы, гормонального фона под воздействием лучей ультрафиолета отражаются на продолжительности менструльного цикла, количестве потери крови. В связи с чем преимущественно в жаркую погоду настоятельно советую если вы заметили какие либо отклонения от нормы обратитесь к гинекологу. Симптомами для беспокойства являются мажущие кровянистые выделения не связанные с менструальным циклом, боли в области нижней трети живота, обильный менструальный цикл и т.д.
Одна из основных реакций организма на жару — активное потоотделение. Таким образом происходит терморегуляция. Интенсивность охлаждения организма в жару напрямую зависит от объема и скорости испарения пота с поверхности тела. Кроме того, через сальные железы также выделяются жировые вещества, что также способствует более эффективному потоотделению.
При обезвоживании организма вместе с потом организм теряет соли и минералы. Их дефицит влияет на сердечно-сосудистую систему и на функциональность работы мозга. Обезвоживание в жару зависит от уровня активности человека. При интенсивной работе или занятиях спортом влагопотери могут составлять 5-6 литров. При ходьбе на открытом солнце потоотделение увеличивается в два раза, при беге – в 4-6 раз.
Жара влияет не только на физиологию человека, но и на его психику, причем влияет негативно. По утверждению доктор психологических наук Дэвид Майерс изучавшего уровень преступности в шести штатах США и установил следующую тенденцию: повышение температуры всего на два градуса серьезно увеличит агрессию в обществе. В то же время установлено что если температура выше 30°С и приближается к 40°С, то уже не до агрессии. Организм в таком пекле тратит много сил на поддержание гомеостаза (постоянства внутренней среды) и у человека включается «энергосберегающий режим».
Как уберечься от жары и сохранить не только здоровье, но и работоспособность?
Самое главное – избегать долгого пребывания на открытом солнце.
В жару нужно носить правильную одежду. Идеально, чтобы она была свободного кроя и закрывала все тело. Шорты и майка – это, конечно, хорошо, но для долгого пребывания на солнце это не подходит. Большие открытые участки тела могут спровоцировать не только тепловой, но и солнечный удар, можно также получить солнечный ожог. Особенно в жару нужно беречь голову. Панамы, шляпы и кепки светлых расцветок будут в самый раз. Конечно, нужно много пить. И не обязательно воду. Хорошо спасают от обезвоживания несладкие соки, отвары шиповника, липы или чабреца, вода с лимоном, компоты. Так как с потом выходят соли, хорошо утолять жажду в жару негазированной минеральной водой и изотониками, которые восстановят водно-солевой баланс. Алкоголя нужно избегать. Он только усилит обезвоживание. Во время жары также рекомендуется избегать курения, так как оно ухудшает сердечно-сосудистую работу, препятствует снабжению крови кислородом и сгущает её. Необходимо избегать тяжелой пищи, ешьте свежие фрукты, овощи, понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
В следующей статье мы более подробно опишем влиянии прямых лучей солнца на организм женщины.
( В статье были использованны материалы от А. Рудевича)
